Abbiate presente che:
• parlo di stati ansiosi e non di ansia tout court per intendere che sono situazioni transitorie;
• il presente decalogo è soggetto a continui aggiornamenti anche in base al vostro contributo;
• ciascun argomento è alla base di una spiegazione e eventuali approfondimenti;
• compilate “Il diario del mio disagio” più volte al giorno
1. AFFRONTARE E SMETTERE DI EVITARE O RINVIARE;
2. UN COMPORTAMENTO MESSO IN ATTO UNA VOLTA SI PUÒ RIPETERE A PIACERE;
3. LA PAZZIA NON ESISTE: IL PAZZO TRA NOI È CIASCUNO CHE LA PENSA DIVERSAMENTE;
4. SE EVITATE DI GIUDICARE GLI ALTRI SEMPRE PIÙ GENTE EVITERÀ DI GIUDICARVI;
5. LA PERFEZIONE NON ESISTE, L’HANNO INVENTATA I PERDENTI PER GIUSTIFICARSI;
6. SE FATE QUELLA COSA CHE VI SIETE PROPOSTI DI FARE QUESTO MIGLIORERÀ LA STIMA E LA FIDUCIA IN VOI STESSI;
7. DARSI OBIETTIVI SICURAMENTE RAGGIUNGIBILI E FARLO OGNI GIORNO;
8. SE LE VOSTRE PREOCCUPAZIONI VI SEMBRANO ECCESSIVE POTETE SBARAZZARVENE;
9. DIMINUIRE GLI STATI D’ ANSIA E I PENSIERI OPPRESSIVI È POSSIBILE;
10. SI HANNO COMPORTAMENTI ANSIOSI E NON PERSONE ANSIOSE;
11. CURARE I PROPRI SENTIMENTI CI MIGLIORA;
12. IMPARARE A VIVERE NEL “QUI E ORA”;
13. IL PASSATO CI AIUTA AD ACCETTARE I CAMBIAMENTI
14. ASSUMERSI LA RESPONSABILITA’
15. SMETTERE DI LAMENTARSI
